В гостях у Грёблина

ОТ РЕДАКЦИИ
ОТ АВТОРА
ЧАСТЬ I ВВОДНАЯ
ГЛАВА 1 КАК ПОЯВИЛАСЬ ОБО «БЕЛЫЙ МЕДВЕДЬ»
ГЛАВА 2 ОБЪЕКТ БАЗОВОГО ОСОЗНАНИЯ
ГЛАВА 3 УПРАЖНЕНИЯ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕДОГОНА
Упражнение «Варакозы» («Зеркала»)
Методика выполнения упражнения «Варакозы»
Возможные варианты упражнения «Варакозы»
Упражнение «Шаровара»
Упражнение «Варежка»
Упражнение «Дыхание Перуна для кистей»
Изучение границ Ведогона
Изучение стогнов Ведогона
Методика диагностики стогнов
ГЛАВА 4 ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ
ГЛАВА 5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ГЛАВА 6 ВАЖНЕЙШИЕ ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ
ЧАСТЬ II ОСНОВЫ ОБС «БЕЛЫЙ МЕДВЕДЬ»
ГЛАВА 1 «ПОДВЕС»
Упражнение «Подвес»
ГЛАВА 2 «КОРЕНЕНИЕ»
Положения стоп и стойка «Пята»
Одиночные техники «коренения»
Парные техники «коренения»
ГЛАВА 3 КОМПЛЕКс «ВОЛНА»
Восемь ключей
Выполнение комплекса лежа
ГЛАВА 4 КОМПЛЕКс «СВИЛЯ»
Упражнение «Горошины»
Упражнение «Свиля Небесная»
Упражнение «Свиля Огня – Воды»
Упражнение «Лад»
Упражнение «Свиля Земли»
Упражнение «Спас»
Упражнение «Медвежий шаг»
ЧАСТЬ III БАЗОВЫЕ ТЕХНИКИ
ГЛАВА 1 УХОД С СИЛОВОЙ ЛИНИИ (ЛИНИИ АТАКИ)
ГЛАВА 2 ЗАХВАТ БОЕВОГО ПРОСТРАНСТВА ПРОТИВНИКА (БПП)
«Внутренний маятник»
Практика Гастона фон Дюрфельда
Упражнение «Захват боевого пространства противника»
Вариант I
Вариант II
Вариант III
Вариант IV
Вариант V
Вариант VI
Упражнение «Шаг дервиша»
ГЛАВА 3 ОСНОВНЫЕ ДИНАМИЧЕСКИЕ ПОЗИЦИИ
Упражнение «Кучер»
Позиция «Рамка»
Позиция «Медведь»
Позиция «Табуретка»
Позиция «Рогатина»
ГЛАВА 4 АЗЫ БОЕВОЙ АКРОБАТИКИ
ГЛАВА 5 БИОМЕХАНИКА ЧЕЛОВЕКА
Биокинематическая цепь
Свободная БКЦ
Замкнутая БКц
Положение дуги
«Короткие» биомеханические навыки
Правило векторов
Правило волкова
Боевые позиции
Корешковые точки
Правило «Гравитационная горка»
Принцип «Шахматы»
Принцип «Пара Сил»
Принцип «Земля – Небо»
Принцип «Шнек»
Правило треугольника
Принцип рычага
Дистанция
Упражнение «Нарушение границ»
ГЛАВА 6 РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАРАБОТКИ БАЗОВЫХ НАВЫКОВ
ПРИЛОЖЕНИЕ «БОГАТЫРСКИЕ ИГРИЩА»
1. «Шалыга»
2. «Подвес»
3. «Коренение»
4. «Пружина»
5. «Свиля»
6. «Пядь земли»
7. «Вей»
8. «Медвежья работа»
Упражнение I
Упражнение II
Упражнение III
Упражнение IV
Упражнение V
Упражнение VI
Упражнение VII
Упражнение VIII
Упражнение IX
9. «Медовые руки»
10. «Пляма» («Пятно контакта»)

Примечания